Bebeğinizi yemek suyuyla beslemeyin

Yanıtınız hayır ise Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Alper Soysal bu soruyu şöyle yanıtlıyor. Çocuk bir yaşına basınca aile sofrasına oturmasında sakınca yoktur. Annenin de destek olarak kendi yemesine izin verilmelidir. Bunun için sebze, meyve, köfte, patates vb yiyecekleri küçük parçalar halinde hazırlayarak önüne koyun. Çocuğun ayrı bir tabağı olmalıdır. Eğlenceli, resimli tabaklardan hoşlanırlar. Öğünlerin düzenli olmasına dikkat edin. Bu aylarda büyüme hızı yavaşlar ve iştah azalması görülebilir.

Yemek suyu ile beslemeyin

Bebek beslenmesinde en sık yapılan hatalardan biri çocuğu yemek suyu ile beslemek. “Hiç bir besleyici değeri olmayan bu beslenme biçimi uygulanmamalıdır. Sıvı alımını sınırlayın meyve suyu ve su olarak günde 120-180 cc ile sınırlanmalıdır.” diyen Alper Soysal şu önerileri sıralıyor:

• Daha fazla yedirmek için bebekle mücadeleye girmeyin.
• Yeni besinlere direnç gösterebilirler, anlayışlı olun.
• Porsiyon büyüklüğü erişkinlerin yaklaşık dörtte biri kadar olmalıdır.
• Tatlıları ödül olarak kullanmayın. Yemeğin sonunda birlikte vermeyi deneyin.
• Isırık boyutunda parçalara bölerek yedirin.
• Bazı besinleri yumuşak verin.
• Besinlerin oda sıcaklığında olması yemesini kolaylaştırabilir.
• Bebekler için küçük kaşık ve batmayan çatal kullanın.
• Mama sandalyesine oturtarak yemek yedirin.

Dengeli Beslenme Önerileri

• Günde 3-4 öğün beslenmeli ve temel besin gruplarını (süt ve sütlü gıdalar, et, yumurta ve baklagiller, sebze ve meyveler, unlu ve nişastalılar, yağ) dengeli olarak tüketmelidirler.

• Her gün 2 su bardağı süt veya yoğurt verilmelidir. Süt her şekilde verilebilir. 2 kibrit kutusu büyüklüğünde peynirde 1 bardak süt kadar kalsiyum vardır. Süt ve süt ürünlerinin içerdiği kalsiyum çocukların gelişimi için çok önemlidir.

• Demir gereksinimi için en iyi kaynaklar et, balık, tavuk, yumurta ve kuru baklagillerdir. Bu besinlerin bir veya birkaçından en az iki porsiyon çocuğun diyetinde olmalıdır. Her gün (düzenli et verilen çocuklarda gün aşırı) bir yumurta çocuğa yedirilmelidir.

• 1 porsiyon et = 2 köfte = 3-4 silme dolu yemek kaşığı kuru baklagil.

• Meyve ve sebzeler vitamin kaynağıdır. Ayrıca kalsiyum ve demir emilimi için yardımcıdırlar. Günde 3-4 porsiyon sebze veya meyve verilmelidir. Sebzeler doğrudan pilav makarna yanında verilebileceği gibi köfte, börek, çorba içinde de verilebilir. Meyvelerin kabuklu yenmesi kabızlık sorununa yardımcı olacaktır.

2 yaş için örnek mönü

Kahvaltı

• çay bardağı süt veya meyva suyu (taze sıkılmış),
• 1 kibrit kutusu peynir veya 1 yumurta
• 1 tatlı kaşığı yağ veya 5 adet çekirdeği çıkarılmış zeytin,
• 2-3 tatlı kaşığı bal, reçel veya pekmez,
• 2 orta dilim ekmek
• 1 domates.

Ara
• 1 porsiyon meyve

Öğle
• 1 köfte kadar haşlama veya ızgara et, tavuk, balık veya sebzeli köfte, kıymalı kabak dolması, kuru baklagil yemekleri,
4 yemek kaşığı sebze yemeği,
• 3-4 yemek kaşığı pilav veya makarna,
• 1 çay bardağı yoğurt veya süt.

İkindi
• 1 çay bardağı meyve suyu veya süt, 4-5 adet bisküvi veya 1 dilim ekmek

Akşam:
• 1 kase çorba ( mercimek, tarhana, yayla v.b)
• 4 yemek kaşığı sebze yemeği
• 1 çay bardağı yoğurt
• 2 dilim ekmek veya 3-4 yemek kaşığı pilav veya makarna, patates püresi